Lessen

Deze les is perfect voor nieuwe studenten of voor iedereen die de basisprincipes van Iyengar Yoga wil herhalen. Je leert op een veilige manier de basishoudingen van Iyengar Yoga uitvoeren. Je wordt stabieler en soepeler. We volgen het handboek van Geeta Iyengar als leidraad en de basishoudingen worden vaak herhaald in de lessen.

In de niveau 1 lessen werken we met basishoudingen en oefenen we de basisacties met elke week een andere focus. Elke maand doen we in week 1 staande asanas, week 2  vooroverbuigingen, week 3  achteroverbuigingen, en de laatste week van de maand andere houdingen, restoratieve asanas of pranayama.  

De les is toegankelijk voor iedereen. In de niveau 2 les beginnen we met basishoudingen, maar oefenen we ook gevorderde asanas. Elke maand doen we in week 1 staande asanas, week 2  vooroverbuigingen, week 3  achteroverbuigingen, en de laatste week van de maand andere houdingen, restoratieve asanas of pranayama.  Inverse houdingen, zoals hoofdstand en schouderstand maken deel uit van de les.

Om de lessen beter op iedereen af te stemmen, heb ik de maandagochtendlessen opgesplitst in twee niveaus. De eerste les is rustiger en trager dan de niveau 1-les, met meer gebruik van props en aanpassingen. De tweede les is dynamischer en actiever. Iedereen is welkom in beide lessen. Vind je een les te intens of juist te licht? Dan kun je altijd wisselen van groep.

In deze les doen we het wat rustiger aan. Ben je moe na een drukke week of aan het herstellen van een blessure, dan is deze les misschien iets voor jou. We doen meer liggende en zittende houdingen, waarbij het lichaam steeds ondersteund is. De nadruk ligt op herstellen en rusten van het lichaam en op de ademhaling. 

Specifieke ademhalingsoefeningen.